Mini MBSR – Ballerup

2.995DKK

Alle kurser afholdes fra 09.30 – 15.30

Ryd
Varenummer (SKU): N/A Varekategorier: , , , ,

Beskrivelse

Mini MBSR er for alle
Mini MBSR kan anvendes af alle, der ønsker at fordybe sig i meditationens gavnlige effekter og gerne vil træne Mental sundhed uanset baggrund, alder og erfaring.

Mini MBSR styrker din evne til at være mere nærværende og accepterende i din hverdag. Med mindfulness teknikkerne øver du dig på at være tilstede i nuet samtidig med, at du øver dig i at se dine reaktionsmønstre og din vanetænkning. Det skulle gerne gøre det lettere at administrere den tid, du har, og at fokusere på det, du synes er vigtigt i dit liv. For mange er målet med mindfulness mindre stress og mere trivsel og livsglæde.

Gennem de forskellige teknikker opøver du opmærksomhed og skærper din koncentration. Du vil blive introduceret til siddende åndedrætsmeditation, gående meditation på opmærksomhed, mindful spisning, kropsscanning mm samt mindful yoga.

I samarbejde med Indrero-Odense.

Hvad indeholder dette?

Med et Mini MBSR kursus får du:
• 3 gange 6 times undervisning med træning i metoderne
• Kursusmateriale, der understøtter din egen praksis
• Hjemmearbejde mellem hver kursusdag
• Træning i 10 forskellige typer af meditationer
• Indsigt og træning i Mindfulness grundprincipper
• Frokost, frugt, te, kaffe og vand hver gang
• Kvalificeret undervisning, som både følger retningslinjerne i det 8-ugers evidensbaserede forløb og retningslinjerne fra Center for Mindfulness ved Aarhus Universitet

Hvad kan du få ud af Mini MBSR?
• Mindre stress og angst
• Mere empati og højnet psykisk velvære
• Accept overfor dig selv og andre
• Øget engagement med opmærksomhed og nærvær i livet
• Bedre håndtering af tankemylder
• Opbygge evnen til koncentration
• Styrket hukommelse og indlæringsevne
• Mulighed for bedre søvn og mere energi
• Personlig udvikling