Tilmeldinger

Mindfulness-baseret stressreduktion (MBSR) har gennem omfattende forskning vist sig at være virksom over for symptomer på stress, angst og depression. Mange oplever desuden, at metoden effektivt fører til øget nærvær, forbedret livskvalitet og mere accept.

Flere videnskabelige studier bekræfter, at de afspændende øvelser og yogaen, kan mildne fysiske spændinger og forbedre blodcirkulationen. Men den primære fordel kommer ved ændringen af, hvordan du opfatter og reagerer på dine smerter og vanskelige følelser.

MBSR kurset består af 8 ugentlige sessioner af 2,5 timer samt en heldag (6 timer) i stilhed.

Deltagerne skal beregne ca. 50-60 minutters hjemmearbejde dagligt mellem de enkelte sessioner.

Mobiltelefoner og evt. andet elektronisk udstyr skal være slukket under kurset. Det er endvidere vigtigt at man møder til kurset i god tid – dvs. at man senest er fremme 5 minutter inden kursus start.

Under MBSR kurserne vil der være vand, the og kaffe til rådighed og på stilhedsdagen serverer Huset Aagaard frokost samt frisk frugt til alle deltagerne.

The best way to capture moments is to pay attention. This is how we cultivate mindfulness. Mindfulness means being awake. it means knowing what you are doing.

– Jon Kabat-Zinn